Faste er ikke sult eller mode, det er en disciplin: Luke Coutinho

Coutinho, der går ind for tør faste og periodisk faste for en sund livsstil, taler med indianexpress.com om sin seneste bog, hvorfor faste er for alle, og hvordan det kunne være en måde at opbygge immunitet i betragtning af pandemiske bekymringer

Livsstilscoach Luke Coutinho om tør faste, og hvorfor det betyder noget for din krop. (Kilde: PR Handout)

Tør faste for altid sundhed har løftet øjenbrynene for sin fuldstændige afholdenhed fra mad og vand i en længere periode, men trenden er blevet præsenteret som en overlegen form for faste og udrensning af Luke Coutinho i sin bog The Dry Fasting Miracle: Fra at fratage til at trives , udgivet af Penguin Random House India.

Coutinho, en holistisk livsstilscoach-integrativ medicin, som har skrevet bogen sammen med Sheikh Abdul Aziz Nuaimi alias Green Sheikh, fra UAE's Ajman kongefamilie, går ind for tør faste og intermitterende faste for en sund livsstil. Han taler med indianexpress.com på bogen, hvorfor faste er for alle, og hvordan det kunne være en måde at bygge på immunitet i betragtning af pandemiens bekymringer.

Uddrag:

Hvorfor tror du, at faste er vigtigt?

david ortiz nettoværdi 2015

Faste i tidligere tider var indbygget i ens livsstil; folk spiste tidligt, fordi der næsten ikke var lys efter solnedgang, og deres næste måltid ville først være efter solopgang. Denne praksis spredte sig til alle religioner som en disciplin på grund af dens sundhedsmæssige og åndelige fordele. Sygdom også blev efterfulgt af faste, fordi det tillod kroppen at omdirigere sin energi mod helbredelse og reparation. Så faste er meget naturligt for os, men vi har bevæget os for langt væk fra dette koncept på grund af vanen med konstant at nippe, en overflod af mad og opbevaringsmuligheder osv. Vores kroppe blev aldrig designet til at spise den mængde mad, vi faktisk spise i dag. Overspisning viser sig at være en af ​​de mest almindelige årsager til sygdom, især når kvaliteten af ​​maden er dårlig og upassende.

I dag beviser videnskaben, hvor nødvendig faste er for immunsystemet, fordøjelsessystemet, energi, spiritualitet, kardiovaskulær sundhed , fedme, mental sundhed og meget mere.

Faste tegner et billede af ingen mad, ingen vand og dybest set sultende. Hvordan er tør faste anderledes?

Faste er ikke sult. Faste er ikke afsavn. Faste er en disciplin, hvor man villigt giver sin krop og fordøjelsessystem en pause, og omdirigerer energien mod foryngelse og afgiftning . Faste er meget mere disciplineret og planlagt. At springe måltider over er ikke at faste.

Faste skal øves omkring samme tid, så vores krop opbygger en hukommelse omkring hvornår den kan forvente mad. Sult kan føre til ernæringsmæssige mangler og surhedsgrad, hvorimod et veltilrettelagt fasteskema udrydder surhed.

Er det ikke farligt for kroppen at gå uden mad og, endnu vigtigere, vand i mere end 12 timer?

Tør faste er en udrensningspraksis, der involverer fuldstændig afholdenhed fra mad og vand (i enhver form) i en kort periode, som kan variere fra 10 timer til 16, 18, 20 timer, afhængigt af en persons komfortniveau.

Vores fordøjelsessystem udnytter næsten 80 procent af energien til fordøjelse, optagelse og assimilering med 20 procent af energien til – healing, reparation, restitution, vækst, foryngelse, afgiftning og opbygning af immunsystemet. For meget spisning, spisning på de forkerte tidspunkter, overspisning kan alt sammen dræne energi og efterlade lidt eller ingen energi til reparation og restitution. Fasten giver fordøjelsessystemet en midlertidig nedlukning, styrker immunforsvaret, regenerering af stamceller, hormonbalance mv.

Tør faste sender også vores krop ind i autofagi-tilstanden (langvarig faste), hvor dens intelligens ofrer de sygeste celler og aktiverer stamcelle-regenerering. Alt dette og mere kan opnås gennem faste, forudsat at det er gjort på den rigtige måde.

Selvfølgelig, hvis nogen har en medicinsk tilstand og ikke kan faste, skal de afstå eller ændre det i henhold til, hvad deres sundhedseksperter anbefaler. For eksempel kan tør faste ikke passe nogen med tilbagevendende UVI infektion , så han/hun kan vedtage intermitterende faste. Eller en person med vandbegrænsning er muligvis ikke i stand til periodisk faste og kan tage korte faster kun under ekspertvejledning.

Luke Coutinhos tørfastebog uddyber mere om processen. (Kilde: PR Handout)

Interessant nok nævner bogen også hård tør faste, hvilket betyder absolut ingen kontakt med vand, ikke kun indtagelse af det, men også badning, vask eller rengøring. Er det muligt?

Ja, i en kort periode. Også hård tør faste er intens, så det er et personligt valg, om man er tryg ved at faste ved ikke at vaske hænder, bade, børstning eller håndtering af vand. Ikke mange mennesker er, fordi de går på kontorer og rejser eller arbejder, og det er helt fint. Blød tør faste (som inkluderer børstning, badning osv.), hvis den gøres på den rigtige måde, er kraftfuld i sig selv.

Fasten ses fra en religiøs vinkel. Men i bogen, nævner du, er det mere end det. Kan du uddybe?

Faste har religiøs og åndelig betydning, men dens fordele rækker ud over det. Faktisk forbedrer det et individs helbred fra alle dimensioner – fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, intellektuelt såvel som åndeligt.

Faste er også ved at blive til en anden mode, blot fordi det bruges som en hurtig løsning til at nå sundhedsmål, især vægttab og mavefedt.

joey williams hayley williams

Faste er ikke en løsning til vægtøgning. Brug det til at indgyde disciplin med henvisning til spisning og konstant nipperi, begynd at lytte til din krop.

For det andet forsøger individer at fuldføre med hinanden på faste og antallet af timer faste. Hvis nogen laver en 16-timers faste, vil alle gerne lave en 16-timers faste. Faste er ikke en konkurrence. Det er hvad der passer dig. Der er ikke noget magisk antal timer, man bør faste.

Endelig hævder nogle mennesker, at de faster, men stadig har te/kaffe/juice osv. En sådan tilgang kan være skadelig for ens helbred. Faste er ikke et modefænomen.

Regn med disse livsstilsændringer, siger Luke Coutinho. (Kilde: Designet af Gargi Singh)

Du nævner, at den menneskelige krop er designet til at faste, og den enkleste måde at begynde på er at spise en tidlig middag. Men folk følger sjældent det og har en tendens til endda at spise på skæve tidspunkter. Er det sundt?

Tiderne kan have ændret sig, men ikke den måde, den menneskelige krop fungerer på. Mens visdommen med tidlig middag kommer gennem vores bedsteforældre, beviser videnskaben i dag, hvordan sen aftenmåltider ødelægger vores fordøjelse, immunitet, blodsukkerniveauer, vægt osv. Selve det faktum, at bugspytkirtelcellerne har melatonin-receptorer på sig, beviser, at Det er meningen, at vores bugspytkirtel skal lukke ned, når vores krop begynder at udskille melatonin - hvilket er, når solen går ned. En person, der har spist en sen aftensmad, ville være i stand til at svare på, hvor tungt og ubehageligt det kunne få en til at føle sig dagen efter og endda i løbet af natten. Endnu værre, hvis aftensmaden er tung, fordi vores krop bare ikke er designet til at fordøje det om natten.

Det er langtfra en stærk livsstilsændring at spise en tidlig middag, som er så tæt på solnedgang. Det kan resultere i bedre immunitet, fordøjelse, energiniveauer, bedre hud og hår , etc.

I betragtning af at hver enkelts kropssystemer er forskellige, tror du, at tørfaste er alle?

Absolut. Hvad taber du ved at prøve? De fleste mennesker frygter ikke at faste, de modstår at bevæge sig ud af deres komfortzoner. Der er så mange mennesker, der beretter om bogstaveligt talt magiske fordele ved at faste. Hvis nogen er i et dilemma, så læs om disse inspirerende historier. Samtidig behøver faste ikke at passe alle. Også hvis én form for faste ikke passer til en person, for f.eks. tør faste, i tilfælde af en helbredstilstand som tilbagevendende UVI, kan de adoptere intermitterende faste . I sidste ende handler det om, hvad der passer til en person.

For flere livsstilsnyheder, følg os: Twitter: livsstil_dvs | Facebook: IE Livsstil | Instagram: dvs_livsstil

Del Med Dine Venner: