De bedste vitaminer til kvinder i 2022 til enhver form for sundhedsmæssig bekymring

Sponsoreret indhold. Us Weekly modtager kompensation for denne artikel samt for køb foretaget, når du klikker på et link og køber noget nedenfor.

Vitaminer og mineraler er en væsentlig del af alles – og enhver krops – liv, byggestenene, der hjælper os med at forblive sundere og stærkere i længere tid. Alligevel er der desværre ingen mangel på falske, uhjælpsomme eller endda skadelige genstande, der forklæder sig som sundhedstilskud på hylderne, og derfor har vi sammensat en liste over de bedste vitaminer til kvinder.

Efter at have finkæmmet det digitale og fysiske marked og undersøgt en række brands, har vi fundet en liste over vitaminer til kvinder, der rent faktisk leverer alt, hvad de lover.

• Bedste vitamintilskud til kvinder med mineraler: BiOptimizers Magnesium Gennembrud
• Nummer to: Hendes Start Probiotika til kvinder
• Bedste multivitamin til kvinder: Athena Club dagligt Multi
• Bedste dyrebaserede vitamin til kvinder: Paleovalley græsfodret orgelkompleks
• Bedste veganske multivitamin til kvinder: Pure Essence LifeEssence Kvinder
• Bedste vitamin til et energiboost: Organixx Multi-Vita-Maxx
• Bedste vitamin til kvinder over 50: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamin & Minerals
• Bedste kvinders vitamin til mineraler: Onnit nøglemineraler
• Bedste kvinders vitamin til vægtvedligeholdelse: SkinnyFit Skinny Gummies
• Bedste kvindevitamin med CBD: Bare Levende CBD-vitamin-gummi

Fortsæt med at læse for at se mere om, hvordan vi har lavet vores udvalg, hvad vi kan lide ved disse mærker, og hvorfor vitaminer og mineraler er så gode for din daglige rutine.

Bedste vitaminer til kvinder i 2022

Hvis du leder efter en multivitamin til kvinder, er dette nogle af dine bedste bud i 2022.

Bedste vitamintilskud til kvinder med mineraler: BiOptimizers Magnesium Gennembrud

Fordele:

• Indeholder alle 7 store former for magnesium
• Sender internationalt
• Bundle deal muligheder

Ulemper:

• Ingen andre typer vitaminer eller mineraler

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 1 tablet dagligt
• Sådan bruges: Tages om morgenen eller aftenen på tom mave

Oversigt: Vi ved godt, at det ikke er et multivitamin, men hvis du er interesseret i bedre søvn, lavere stress, et boostet immunsystem, stærkere knogler eller et stærkere hjerte, er dette kosttilskud måske noget for dig.

Det er fordi magnesium er et af de vigtigste mineraler derude - og dette produkt tilbyder det bedste af det.

BiOptimizers omhyggeligt fremskaffede produkt inkluderer alle syv store former for magnesium, inklusive svært at finde magnesiumorotat, som hjælper med hjertesundhed og overordnet stofskifte. Hvad der er endnu bedre er, at disse ingredienser er større end summen af ​​deres dele, og de samles for at skabe sundhedsmæssige fordele, der langt opvejer enhver hjælp, som en enkelt kilde til magnesium kunne producere alene.

Plus, virksomheden går ud af sin måde at forske og skaffe ingredienser, der ikke kun er effektive, men sikre for alle.

Hvad kunderne elsker: Dette tillæg tilbyder en række fordele, og kunderne væltede om næsten dem alle i kommentarfeltet til dette produkt. Fra bedre søvn til reduceret stress for at hjælpe med at lindre morgenkvalme, nævnte kunder – og fablede om – det hele.

Nummer to: Hendes Start Probiotika til kvinder

Fordele:

• Vegetarvenlig
• Ikke-GMO
• Helt naturlige ingredienser

Ulemper:

• Løser ikke alle vitaminmangler

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 1 tablet
• Sådan bruges: Tag 1 pille hver morgen før du spiser

Overblik: Tarmen er så vigtig for vores generelle velbefindende, at den ofte kaldes 'den anden hjerne'. Og denne multivitamin går direkte til kilden.

Pakket med probiotika beregnet til at få millioner af mikroflora i tarmen til at synge i harmoni, Hims & Hers Probiotic Start er et dagligt tilskud, der kan hjælpe med at afklare problemer med urinveje, stofskifte og immunsystem og skabe en generel følelse af balance i kroppen.

Hemmeligheden er den unikke tilgang, som dette supplement tager, og arbejder med ingredienser som tranebær og spinat for at tilbyde et helt naturligt boost til tarmen og sætte gang i en kædereaktion af sunde bevægelser i kroppen.

Og som navnet antyder, repræsenterer dette produkt kun udgangspunktet, der fungerer som 'basistilskuddet' for Hims & Hers, der producerer en større serie af vitaminer til kvinder, som er designet til at arbejde sammen for at give den bedste mentale og fysiske balance .

Hvad kunderne elsker: Kvinder, der købte dette produkt, havde en række glødende ting at sige om det - inklusive den glød, det gav deres hud. Andre elskede den støtte, det gav til deres tarm og den generelle regelmæssighed, det opmuntrede i deres bevægelser.

Bedste multivitamin til kvinder: Athena Club Daily Multivitamin

Fordele:

• Bæredygtigt indkøbt
• Teknologi med forsinket udgivelse
• Ikke-GMO, grusomhedsfri og veganervenlig

Ulemper:

• Flasken indeholder kun en måneds forsyning

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 2 kapsler
• Sådan bruges: Tag 2 kapsler dagligt, med eller uden mad

Oversigt: Når det kommer til multivitaminer til kvinder, har Athena Clubs Daily Multi alt, hvad vi leder efter - og endda nogle ting, vi ikke vidste, vi havde brug for.

Det inkluderer opmærksomhed på detaljer som at lægge disse kapsler i en glasflaske, da materialet tilbyder den bedst tilgængelige barriere mod mikro-toksiner. En indsats af æterisk mynteolie er også inkluderet i hver pakke, for at hjælpe med at lindre den multivitaminsmag.

Måske mest imponerende, har virksomheden patenteret en formel med forsinket frigivelse, som er timet til at begynde at frigive disse vitaminer og næringsstoffer, når de rammer din tyndtarm. Udover at gøre indholdet af disse kapsler mere biotilgængeligt, lader dette også disse vitaminer omgå maven - og fordøjelsesprocessen, der får mange mennesker til at føle kvalme, når de tager multivitaminer.

Og hvad angår selve materialerne, henter Athena Club sine vitaminer og mineraler fra bæredygtige kilder og er specielt formuleret til kvinders behov.

Hvad kunderne elsker: Kunderne kunne ikke få nok af den kvalmefri følelse, de fik efter at have slugt disse kapsler. Myntesmagen var også en stor fanfavorit. Og de fleste købere nævnte at føle sig mere energiske og generelt bedre efter at have prøvet dem.

Bedste dyrebaserede vitamin til kvinder: Paleovalley græsfodret orgelkompleks

Fordele:

• Etisk fremskaffede ingredienser
• Naturligt afledte vitaminer og mineraler
• Ingen smag eller eftersmag

Ulemper:

• Ikke vegansk- eller vegetarvenlig

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 6 kapsler
• Sådan bruges: Tag alle 6 kapsler om morgenen med vand

Oversigt: Hvis 'organkød' ikke lyder helt tiltalende for dig, så overvej dette: Lever, nyrer og hjerte hos ethvert dyr er fyldt med et stort antal næringsstoffer plus essentielle vitaminer og mineraler, som ellers kunne være vanskelige for mennesker at få.

Paleovalley arbejder på at gøre disse sundhedsbomber mere tilgængelige - og ærligt talt mere velsmagende - ved at putte den pulveriserede version af disse organer i en pille, som kan give et stort antal sundhedsmæssige fordele for brugerne.

Alligevel er virksomheden sympatisk over for det mere tvivlsomme aspekt af det, de gør: De bruger kun organer fra græsfodrede, græsopdrættede og sunde køer - orgelkødet ville sandsynligvis være gået til spilde ellers.

Plus, Paleovalley bruger frysetørringsteknologi til at bevare så mange næringsstoffer i disse værdifulde kildematerialer som muligt. Den eneste anden måde at komme tæt på at få så mange helt naturlige fordele? At spise organerne rå.

Hvad kunderne elsker: Brugere roste disse piller for at hjælpe med et vilkårligt antal lidelser, og sagde, at komplekset gav dem et betydeligt boost af energi og hjalp med at bremse kroniske smerter. Mange svor også, at vitaminerne ikke smagte, hvilket gav dem mulighed for i stedet at fokusere på alle de fordele, de fik ud af processen.

Bedste veganske multivitamin til kvinder: Pure Essence Life Essence Kvinder

Fordele:

• Økologiske ingredienser
• Ikke-GMO
• 90-dages pengene-tilbage-garanti

Ulemper:

• Kan forårsage bøvs eller let kvalme

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 2 tabletter
• Sådan bruges: Tag et hvilket som helst tidspunkt på dagen med 8 oz. af vand

Oversigt: På den anden side af spektret er vegansk-venlige blandinger til kvinder, der håber at få mest muligt ud af deres daglige multivitamin. Ind, ren essens.

Virksomheden sammensætter omhyggeligt sin kombination af bæredygtige vitaminer og mineraler for at afrunde kvinders sundhed ved hjælp af helt naturlige plantebaserede produkter.

En anden fordel ved at stole på, at Moder Naturs have leverer alle ingredienserne? De fytokemikalier, der følger med.

Disse plantebaserede forbindelser er også almindeligt kendt som adaptogener og hjælper kroppen på alle mulige måder, herunder ved at tilskynde til naturlig mekanik, der skaber mere holistiske og sammenhængende sundhedsfordele. Med andre ord fører flere fytokemikalier typisk til alt fra reduceret stress til et styrket immunforsvar og et boostet energiniveau. Og andre plantebaserede produkter bliver kaldt ind for at hjælpe kroppen med lettere at optage alt det gode ud af disse ingredienser.

Hvad kunderne elsker: Måske ikke overraskende var kunderne særligt tilfredse med indkøbet af disse ingredienser, og elskede det faktum, at de ikke kun deltog i en vegansk-venlig formel, men en lavet med økologiske ingredienser. Og ifølge brugerne fungerer den overordnede blanding simpelthen, og tilføjer mere energi og en samlet bedre følelse til deres dage.

Bedste kvinders vitamin til et energiboost: Organixx Multi-Vita-Maxx

Fordele:

• Ingen syntetiske ingredienser
• Vegansk venlig
• Tredjeparts laboratorietestet

Ulemper:

• Ingen tilbud på engangskøb

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 3 kapsler
• Sådan bruges: Tag 3 kapsler til enhver tid med 8 oz. af vand

Oversigt: Organixx er en anden virksomhed, der ser på en have og ser en verden af ​​botaniske muligheder. Dens Multi-Vita-Maxx-formel er fyldt til gællerne med helt naturlige ingredienser kendt for at booste energi og generel sundhed.

Med sin brug af spinat og appelsinskal er denne blanding et C-vitamin kraftcenter, som holder kroppen bedre tilpas længere og hjælper med at beskytte den mod sygdomme som forkølelse. Men en række andre ingredienser er også rettet mod at øge stofskiftet og det overordnede energiniveau, herunder broccoli og lucerne.

Så sikker er Organixx i dens formels helt naturlige karakter, at virksomheden betaler for at få sit produkt testet af et tredjepartslaboratorium - en sjælden egenskab i kosttilskudsindustrien, og en der beviser lige præcis, hvad der går ind i hver batch af disse multivitaminer til kvinder.

Plus, den overordnede formel - og softgelen den kommer i - er fuldstændig vegansk-venlig.

Hvad kunderne elsker: Kunder bekræftede igen og igen i kommentarsektionen, at dette produkt faktisk hjælper med at hæve energiniveauet, hvor mange er i tvivl om, hvor meget bedre og mere naturligt opmærksomme de følte sig efter at have tilføjet dette sundhedstilskud til deres liv.

Bedste vitamin til kvinder over 50: Akasha Naturals Vital Multi-Vitamin & Minerals

Fordele:

• Ikke-GMO
• Glutenfri
• Vegansk venlig

Ulemper:

• Ingen tilbud på engangskøb

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 1-2 tabletter
• Sådan bruges: Tag 1-2 tabletter én gang dagligt sammen med mad

Oversigt: Akasha Naturals er kendt i kosttilskudsindustrien for at lave overordnede effektive og tankevækkende produkter, ikke mindst takket være virksomhedens dybe investering i forskning. Akasha har sit eget laboratorium, hvor mange af produkterne bliver testet på stedet, før de nogensinde kommer på hylden.

Og den samme type opmærksomhed på detaljer gik ind i deres Multi-Vitamin formel. Produktets gennemtænkte ingrediensliste er god til kvinder i alle aldre, men den er især gavnlig for dem over 50, hvis krop - og ernæringsmæssige behov - måske er begyndt at ændre sig.

Fyldt med vitamin C, folinsyre, calcium og magnesium, vil denne blanding hjælpe med at understøtte knoglesundheden - som har tendens til at svinde med alderen - såvel som hjernens sundhed og blodets sundhed, som også altid er afgørende, men især vigtigt at være opmærksom på senere i livet.

Hvad kunderne elsker: Kunderne var generelt begejstrede for den måde, denne blanding fik dem til at føle på, og mange sagde, at det hjalp dem til at føle sig 'yngre igen', takket være alt fra mere energi til glødende hud, stærkere negle og skinnende hår. Plus, købere elskede at købe noget fra et firma med så højt et ry i kosttilskudsverdenen.

Bedste kvinders vitamin til mineraler: Onnit nøglemineraler

Fordele:

• Formuleret til optimal absorption
• Sojafri, glutenfri
• Ikke-GMO

Ulemper:

• Ikke vegetar- eller veganervenlig

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 4 kapsler
• Sådan bruges: Tag 4 kapsler dagligt med et let måltid

Oversigt: For dem, der ønsker at komme tilbage til det grundlæggende, er Onnit Key Minerals et stensikkert valg.

Virksomheden fokuserer på at få alt det bedste ud af notorisk svært tilgængelige (og svært fordøjelige) mineraler, herunder bor, calcium, magnesium, jod og molybdæn. Disse materialer repræsenterer grundlaget for mange sundhedsmæssige fordele, da de stenbaserede næringsstoffer hjælper med at mobilisere andre vitaminer i kroppen, så de kan gøre det, de er bedst til.

Onnit sikrer også, at dets brugere får det bedste ud af deres mineraler ved at bruge nanoteknologi til at gøre disse ingredienser særligt biotilgængelige - eller lettere absorberes af kroppen. Justeringen er vigtig for dem, der kæmper med ernæringsmæssige behov eller mineralmangler, da materialerne notorisk er svære for kroppen at absorbere og fordøje.

Og Onnit sørger også for bæredygtigt at skaffe dets ingredienser, hvilket giver en samlet formel, der ikke kun får dig til at føle dig godt, men som du kan føle dig godt tilpas med.

Hvad kunderne elsker: Kunderne var særligt glade for at finde en formel, der koncentrerede sig om mineraler i stedet for at tilføje andre typer vitaminer og specifikke næringsstoffer til blandingen. For kunder, der kæmper med specifikke ernæringsmæssige mangler, tilbød dette produkt den ultimative løsning.

Bedste kvinders vitamin til vægtvedligeholdelse: SkinnyFit Skinny Gummies

Fordele:

• Helt naturlige ingredienser
• Vegansk venlig
• Giver ikke kvalme eller mavesmerter

Ulemper:

• Ikke egnet til dem med trænøddeallergi

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 2 gummier
• Sådan bruges: Tag 2 gummier dagligt, når som helst på dagen

Oversigt: Hvis deres navn ikke var et tip nok, fokuserer SkinnyFit gerne på produkter, der hjælper brugerne med bedre at kontrollere deres vægt. Og deres Skinny Gummies er ingen undtagelse.

Formlen er fyldt med en række produkter, der hjælper med at fremme et generelt sundere stofskifte, herunder æblecidereddike, som også er kendt for sine afgiftende egenskaber, og en blanding af probiotika, der hjælper med at fremme sundhed - og bedre fordøjelse - indefra og ud.

Men det er ikke alt, denne formel er god til. Tilsætningen af ​​helt naturlige ingredienser som rødbedejuice og granatæble hjælper med at booste antioxidanter og skabe en generel glød til huden. Og vitaminerne B-12 og B-9 dukker også op og tilføjer deres evner til at hjælpe kroppen med at nedbryde mad og fremme hjerte, hjerne og kardiovaskulær sundhed.

Plus, virksomheden er dedikeret til en plantebaseret ingrediensliste, selv ved at bruge æble-afledt pektin til at hjælpe med at skabe den gelatine-lignende tekstur af deres gummier.

Hvad kunderne elsker: Kunder fablede om evnen af ​​disse gummier til ikke kun at hjælpe med at dæmpe deres appetit, men hjælpe med at holde dem sundere generelt. Mange bemærkede en ny glød til deres hud efter at have brugt disse gummier, mens flere andre kommenterede et nyfundet energilager.

Bedste kvindevitamin med CBD: Bare Levende CBD-vitamin-gummi

Fordele:

• Vegansk venlig
• Økologisk dyrket hamp
• Tredjeparts test

Ulemper:

• Er muligvis ikke passende for gravide kvinder (rådfør dig med din læge)

Funktioner:

• Portionsstørrelse: 1 gummy dagligt
• Sådan bruges: Tag 1 gummy når som helst på dagen

Oversigt: For dem, der kan lide en dosis CBD med deres multivitamin, har Just Live dig dækket.

Hampplantedelen er blevet en superstjerne i sundhedstilskudsverdenen i de senere år, takket være at den for nylig er blevet lovlig at sælge og forske i. Og fordelene bliver kun ved med at blive opdaget, inklusive CBD's evne til at hjælpe med alt fra angst til tør hud til kroniske smerter.

Alligevel er stjernen i dette show C-vitamin, et vigtigt næringsstof for muskler, knogler og blodkars sundhed. Og Just Live tilføjer masser af det til blandingen, med en hel anbefalet daglig servering involveret.

Men virksomheden bringer andre aspekter af alfabetet i spil, idet de fylder deres gummi med altafgørende D-vitamin, et vitamin, der ofte mangler i vores kostvaner - og et supplement, der er særligt nyttigt.

Hvad kunderne elsker: Kunderne var begejstrede for alle aspekter af disse gummier, fra de effekter, de skabte til, hvordan de smagte. Blandt de mange fordele, som kunderne nævner, var glødende hud, et boost af energi og et fald i kroniske smerter.

Hvordan vi valgte vores vindere

Multivitaminer kan virke som et iboende sundt produkt. Alligevel er der faktisk meget, der går ind i at lave vitaminer til kvinder, som i sidste ende er sikre, pålidelige og effektive. Så når vi laver vores liste, ser vi på en række faktorer for at hjælpe os med at finde de virksomheder, der sætter folk over fortjeneste.

Ingrediens integritet

Hvis du er på markedet efter en kvindes multivitamin, er du højst sandsynligt en person, der er bekymret for deres helbred - så hvorfor vil du have et produkt lavet af skadelige, uetiske eller bare unødvendige ingredienser?

Desværre kan den slags ingredienser findes i en række vitaminer på sundhedstilskudsmarkedet, ikke mindst takket være de generelt slappe regler, der dikterer, hvad der kan indgå i disse produkter, og hvordan de kan markedsføres.

Det er derfor, vi sikrer, at hvert produkt på vores liste bruger helt naturlige, økologiske, etisk fremskaffede eller sunde botaniske ingredienser, når det er muligt. Tilsætningsstoffer bør være et minimum, og hvis et produkt lover noget specifikt - som et boost i energi - tjekker vi også ingredienslisten for at sikre, at den slags påstande tjekkes ud.

Kvalitetsindkøb og -behandling

Alligevel er det ikke kun ingredienserne, der gør en forskel. Hvor ingredienserne kommer fra, og hvordan de behandles, spiller også en stor rolle i den overordnede kvalitet af kvindernes multivitamin, de samles om at lave.

Det kan virke kontraintuitivt, da de fleste vitaminer til kvinder kun kommer som én tablet. Men disse kapsler, pulvere eller piller repræsenterer faktisk blandinger af mange forskellige forbindelser, som kan - og ofte er - hentet fra en række forskellige steder.

Det er derfor, når vi undersøger disse kosttilskud, leder vi efter virksomheder, der bruger sikre og pålidelige kilder til at sætte alle dele sammen og samle disse forskellige dele i sikre og sterile faciliteter.

Effektivitet

Når vi undersøger et produkts effektivitet, skal vi igen overveje de begrænsede regler for sundhedstilskudsmarkedet. Der er få regler, der dikterer, hvordan et produkt kan markedsføres, uanset - eller på trods af - hvad der faktisk er i det, eller hvad det rent faktisk vil gøre. Så en virksomhed kan gøre et godt stykke arbejde med at sælge sit produkt, men det betyder ikke nødvendigvis, at det er et værdifuldt køb.

For at vade gennem den type vildledende reklame undersøger vi de anvendte ingredienser og måler det i forhold til aktuelle videnskabelige ideer for at se, om det, en virksomhed påstår, og hvad deres produkt faktisk kan gøre, stemmer overens.

Virksomheder kan også vælge at få deres produkter testet tredjepart for at sikre kvalitet og specifikke niveauer af lovede ingredienser. Dette gøres også på frivillig basis i kosttilskudsverdenen, så at se en virksomhed, der er villig til at lægge deres penge, hvor munden er, på denne måde, er altid et godt tegn på deres engagement i deres produkt.

Men selv i en verden, hvor videnskaben kan afsløre sandheden, er der intet som mund til mund til at sprede ordet. Derfor gennemgår vi også verificerede onlineanmeldelser for at se, hvad købere havde at sige om deres oplevelse med disse produkter, der spænder over alt fra produktkvalitet til kundeservice.

susan brubaker chokachi

Sådan vælger du et vitamin til dig

Det er let at antage, at da vitaminer og mineraler generelt er gode for dig, skal alle typer multivitaminer også være gode for dig. Men der er meget mere at overveje, når du skal afgøre, hvilket multivitamin eller vitamin til kvinder, der passer bedst til dig.

Nogle af de vigtigste faktorer inkluderer:

• Din alder. Efterhånden som kroppen går gennem livet og fortsætter med at vokse, kræver det generelt forskellige typer vitaminer og mineraler eller forskellige mængder af disse forbindelser for at fortsætte med at udvikle sig på en sund måde. Forskellige vitaminer eller mineraler kan være mere nyttige for kvinder, der er 50 år eller ældre, sammenlignet med dem, der er i den fødedygtige alder osv.
• Din almindelige kost. Kvinders multivitaminer er ikke beregnet til at være den eneste kilde til disse specifikke næringsstoffer; snarere er de beregnet til at være et supplement til en almindelig kost. De fleste hele fødevarer indeholder en række essentielle vitaminer og mineraler; afhængig af hvordan du spiser; du kan allerede få nok af visse ernæringsmæssige forbindelser. Det er vigtigt at huske dette, når du køber et multivitamin, da for meget af visse vitaminer og mineraler kan have en negativ indvirkning.
• Sundhedsmæssige forhold. Ligesom kost kan en persons generelle helbred også påvirke de typer vitaminer og mineraler, de måske - eller måske ikke - har brug for. Alt fra at blive gravid til at ryge cigaretter kan påvirke den type kosttilskud, du har brug for. Hvis du i øjeblikket tager medicin for nogen af ​​disse tilstande, er det også vigtigt at huske på, da medicin kan blive påvirket af visse vitaminer og omvendt. Hvis du i øjeblikket tager medicin og overvejer at starte en multivitaminkur, bør du kontakte din læge.
• Kostbegrænsninger. Uanset om du er veganer eller vegetar, kan det påvirke de typer vitaminer, du er interesseret i at tage, da mange inkluderer animalske produkter eller endda gelatine til at skabe deres skaller. Men dette problem går ud over din vilje til at indtage animalske produkter eller kød. Kostrestriktioner kan også påvirke niveauet af vitaminer og mineraler i din krop, hvilket forårsager specifikke mangler eller behovet for at supplere forskellige typer forbindelser.
• Hvad du vil have multivitaminet til. Endelig er det vigtigt at overveje, hvorfor du i første omgang vil starte på et multivitamin til kvinder. Du forsøger måske at blive gravid, forsøger måske at afbalancere en bestemt mangel eller har et andet sundhedsrelateret mål i tankerne. Alle disse planer kræver forskellige vitaminer og mineraler, så lav lidt research for at sikre dig, at du får det, du ønsker og har brug for.

Mens mange vitaminer og mineraler vil give en generel velsignelse for dit helbred, kan det være en delikat proces at finde det bedste vitamin til kvinder som dig. Især hvis du i øjeblikket tager medicin, er en almindelig ryger eller kæmper med andre kroniske helbredstilstande, vil du måske rådføre dig med din sundhedspersonale, før du begynder på et nyt kosttilskud.

Hvilke vitaminer skal kvinder tage dagligt?

Det er rigtigt, at vi alle eksisterer på et spektrum, hvor hver krop kræver forskellige niveauer af forskellige næringsstoffer for at føle vores bedste, men der er nogle vigtige forskelle i, hvad en biologisk kvindes og biologiske mands krop har brug for for at yde sit bedste generelt.

Forskellige typer hormoner og hormonniveauer hos kønnene skaber forskellige ernæringsmæssige behov for at opnå optimal sundhed. Og som tiden går, kommer ældningsprocessen forskelligt til udtryk hos kvinder og mænd, hvilket gør det vigtigt for dem at få specifikke vitaminer og mineraler, der bedst hjælper deres krop.

Samlet set er der nogle vitaminer, du er mere tilbøjelige til at finde - og ønsker - i en multivitamin til kvinder.

Jern

Det muskel- og knoglebyggerjern er et essentielt mineral for alle med muskler og knogler. Men nogle vigtige forskelle mellem kvinder og mænd fører til de niveauer, hver enkelt har brug for for optimal sundhed.

Biologiske kvinder har en tendens til at have brug for mere jern i deres kost, hovedsageligt takket være menstruationscyklussen, hvor kvinder kan miste 110 til 125 milligram af det essentielle mineral. Og da jern er en afgørende ingrediens i røde blodlegemer, som udskilles i større antal under menstruation, bliver kvinder i den fødedygtige alder nødt til at genopbygge deres niveauer på en mere regelmæssig basis.

Kalk

Calcium er et af de vigtigste mineraler for kvinder i alle aldre at få nok af i deres system.

Det skyldes, at stoffet er en stor del af den generelle knoglesundhed, der bidrager kraftigt til knogletæthed og ny knoglevækst - hvilket er afgørende for biologiske kvinder, som har tendens til at have mindre, tyndere og mindre tætte knogler end biologiske hanner.

Gravide kvinder eller kvinder, der håber på at blive gravide, kan også have stor gavn af calcium, da et voksende foster vil tage calcium direkte fra en kvindes knogler, hvis der ikke er nok stillet til rådighed gennem hendes kost.

Og ældre kvinder kan også have stor gavn af mineralet, da de har en meget højere risiko for at udvikle osteoporose. Af de 10 millioner mennesker, der kæmper med den knoglesvækkende tilstand i Amerika, er mere end 8 millioner kvinder, bl.a. en ud af fire kvinder over 65 år .

Vitamin B9 (folat/folinsyre)

Folinsyre, eller vitamin B9, er et andet af de vigtigste næringsstoffer at inkludere i en daglig kost for alle kvinder, især dem, der er gravide eller forsøger at blive gravide. Det skyldes, at folinsyre er en vigtig ingrediens i at skabe DNA og RNA, røde blodlegemer, neurotransmittere og flere vigtige proteiner, der udgør byggestenene i livet - eller et foster i udvikling.

Men selv kvinder i den fødedygtige alder, som ikke er interesserede i at blive gravide, kan stadig drage fordel af dette vigtige vitamin, hvor kvinder mellem 19-50 er mere tilbøjelige til at kæmpe med folinsyremangel .

Vitamin B-12

Vitamin B-12 er også involveret i produktionen af ​​DNA og røde blodlegemer, hvilket gør det lige så vigtigt for kvinder, der får nye liv, og dem, der bare ønsker at dyrke deres egen krop på en sund måde. Mineralet er også essentielt for at udføre flere neurologiske funktioner, og en mangel kan føre til malabsorption af andre vigtige vitaminer og mineraler - hvilket udløser en sneboldeffekt af dårligt helbred.

Og selvom alle kunne have gavn af vitamin B-12, er det især vigtigt at få nok af vitaminet for kvinder, der er vegetarer og kvinder på 50 år og ældre, da disse grupper er mere tilbøjelige til at have en mangel.

D-vitamin

D-vitamin er et af de sværeste vitaminer at få gennem kosten, hvilket efterfølgende gør det til en af ​​de mest almindelige vitaminmangler, folk kæmper med. Alligevel er kvinder med overvægtige kroppe, ældre kvinder, afroamerikanske kvinder og gravide kvinder sandsynligvis mangler vitaminet .

Og det er dårlige nyheder, da denne afgørende forbindelse hjælper med at opretholde calciumniveauer, hvilket gør det vigtigt for korrekt knogleudvikling og overordnet knoglesundhed. Det tilføjer op til større beskyttelse mod osteoporose, hvilket kan være et særligt problem for kvinder, når de bliver ældre.

Fordele ved at tage vitaminer

Mange multivitaminer til kvinder vil generelt hjælpe med at understøtte dit helbred. Men de bedste tilbyder en pålidelig måde at hjælpe dig med at nå dit optimale sundhedspotentiale.

En af de største fordele ved disse kosttilskud er, hvor nemme de er at inkludere i en daglig rutine. Faktisk er det at tage disse kosttilskud på en regelmæssig og konsekvent basis den bedste måde at sikre, at de udfører det arbejde, de er beregnet til - og dette kan være særligt vigtigt for kvinder, der oplever visse vitamin- og mineralmangel eller for dem med visse diætrestriktioner eller sundhedsmæssige forhold.

Multivitaminer til kvinder er også gode til alle, der er gravide eller forsøger at blive gravide, da disse kosttilskud tilbyder en sikker måde at hjælpe deres krop med at producere nok af de vitale forbindelser og mineraler til at støtte dem gennem alle stadier af graviditeten og efter fødslen.

Alligevel er vitaminer en afgørende del af enhver kvindes eller mands daglige kur, og et ordentligt multivitamin kan hjælpe enhvers krop med at gøre det, den har brug for, for at gøre det bedre og hjælpe dem med at føle deres bedste i processen.

Ofte stillede spørgsmål

Multivitaminer kan være lige så komplicerede, som de er vigtige, hvor mange potentielle købere har forskellige spørgsmål om, hvad der gør de bedste kvinders multivitaminer. Her forsøger vi at besvare nogle af de mest almindelige spørgsmål om emnet.

Skal jeg tage vitaminer hver dag?

Svaret på dette afhænger virkelig af den type vitaminer og mineraler, du tager, og hvorfor. Nogle vitaminer er din krop har brug for dagligt , og nogle sundhedsmæssige forhold gør det kronisk vanskeligt at holde på nok af disse stoffer, hvilket gør en daglig dosis til en god idé.

Andre typer vitaminer behøver dog ikke at blive indtaget hver dag - især dem, der er fedtopløselige. Disse stoffer lagres i leveren, og din krop kan udnytte dem over flere dage. Vandopløselige vitaminer skal derimod fyldes på mere regelmæssigt.

Hvis du er usikker på, hvilke typer vitaminer du skal tage og hvornår, bør du rådføre dig med en sundhedspersonale.

Hvilke er de vigtigste vitaminer?

Igen varierer dette svar afhængigt af, hvem der stiller spørgsmålet. Nogle mennesker har specifikke vitamin- eller mineralmangler baseret på deres kost, alder eller andre sundhedsmæssige forhold, eller de vil måske have mere eller mindre af visse vitaminer, hvis de forsøger at blive gravide.

En gruppe ernæringseksperter kom dog for nylig sammen til lav en liste af de mest vitale ingredienser i enhver multivitamin, som inkluderer: D-vitamin, magnesium, calcium, zink, jern, folinsyre og vitamin B-12.

Er multivitaminer bedre end almindelige vitaminer?

Dette afhænger også. Mange ser værdien i et multivitamin, da det giver flere vitamin- og mineraltilskud. Et multivitamin til kvinder er også typisk designet til at have visse niveauer af visse ingredienser, beregnet til at optimere en kvindes generelle sundhed.

Alligevel er alle forskellige. Nogle mennesker kan have visse sundhedsmæssige forhold, der resulterer i en mangel på kun et eller nogle vitaminer eller har diæter, der giver dem tilstrækkelige mængder af nogle vitaminer og mineraler, men ikke andre.

Det kan være en god ide at konsultere din sundhedspersonale for at finde ud af, hvilken type vitamin eller multivitamin der er bedst for dig.

Konklusioner

Multivitaminer til kvinder repræsenterer generelt en sikker, nem og effektiv måde at hjælpe med at sikre, at kroppen får alt, hvad den behøver for at fungere på topniveau. Alligevel er ikke alle vitamintilskud til kvinder skabt lige.

For at sikre, at du får den bedste kvindes multivitamin, kan en lille smule forskning gå langt. Se på en virksomheds omdømme - hvad kunderne har at sige om dem og deres produkter. Tjek for at se, hvor de får deres produkter fra, og se altid efter eventuelle tredjeparts laboratorietest, der kan bevise, at deres produkt er så godt, som de hævder.

Alligevel vil det arbejde betale sig udbytte, med de bedste vitaminer til kvinder, der tilbyder mange sundhedsmæssige fordele for alle aldre og kropstyper.

Hvis du overvejer at tilføje et vitamintilskud til din daglige rutine, er det altid godt at konsultere din læge for at få den bedste idé til den type, der vil være optimal for dig.

Leder du efter noget andet? Se flere af vores favoritter nedenfor:

• Vores valg: Bedste detox-rensninger, teer og kosttilskud til vægttab i 2022
• 11 bedste cellulitebehandlinger til kvinder
• De bedste selvbrunere til bleg hud, der ikke vil gøre dig lys orange

Se flere af vores valg og tilbud her !

Ansvarsfraskrivelse: Mens vi arbejder på at sikre, at produktoplysningerne er korrekte, kan producenterne lejlighedsvis ændre deres ingredienslister. Faktisk produktemballage og materialer kan indeholde mere og/eller anden information end den, der er vist på vores hjemmeside. Vi anbefaler, at du ikke udelukkende stoler på den præsenterede information, og at du altid læser etiketter, advarsler og anvisninger, før du bruger eller indtager et produkt. For yderligere information om et produkt, kontakt venligst producenten. Indholdet på dette websted er til referenceformål og er ikke beregnet til at erstatte rådgivning givet af en læge, apotek eller anden autoriseret sundhedsperson. Du bør ikke bruge disse oplysninger som selvdiagnose eller til behandling af et sundhedsproblem eller en sygdom. Kontakt din sundhedsplejerske med det samme, hvis du har mistanke om, at du har et medicinsk problem. Oplysninger og udtalelser vedrørende kosttilskud er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom eller helbredstilstand. Us Weekly påtager sig intet ansvar for unøjagtigheder eller fejlinformationer om produkter.

Gennemse mode , skønhed og sundhed Produkter. Tjek også vores gavevejledninger .

Dette indlæg er bragt til dig af Us Weekly's Shop With Us-team . Shop With Us-teamet har til formål at fremhæve produkter og tjenester, som vores læsere kan finde interessante og nyttige, som f.eks bryllup-gæste outfits , punge , plus-size badedragter , damesneakers , brude shapewear , og perfekte gaveideer for alle i dit liv. Udvælgelse af produkter og tjenester er dog på ingen måde beregnet til at udgøre en godkendelse fra hverken Us Weekly eller nogen berømthed nævnt i indlægget.

Shop With Us-teamet modtager muligvis produkter gratis fra producenter for at teste. Derudover modtager Us Weekly kompensation fra producenten af ​​de produkter, vi skriver om, når du klikker på et link og derefter køber det produkt, der er omtalt i en artikel. Dette driver ikke vores beslutning om, hvorvidt et produkt eller en tjeneste er fremhævet eller anbefalet. Shop With Us opererer uafhængigt af annoncesalgsteamet. Vi glæder os over din feedback kl ShopWithUs@usmagazine.com . God shopping!

Sælger hurtigt! Produkter du skal eje

Del Med Dine Venner: